Beat the Heat: গ্রীষ্মকালের কয়েকটা মাস মানুষ গরমে হাসফাঁস করে। যাকে বলে একেবারে নাজেহাল অবস্থা। অনেক রাজ্যের তাপমাত্রা প্রায় ৫০ ডিগ্রি সেলসিয়াস স্পর্শ করেছে। কিন্তু এই পরিস্থিতিতেও নিজেকে সুস্থ রাখতে বিশেষ যত্ন নিতে হবে। এবার কীভাবে শরীর ঠান্ডা রাখবেন, জেনে নিন পাঁচটি উপায়…
গরমের সময় আমাদের শরীর থেকে অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ বের হয়ে যায়। তাই লেবুর রস দিয়ে লবণ-চিনি জল খাওয়া খুবই উপকারী। এর পাশাপাশি রসালো ফল যেমন শসা, আঙ্গুর, কমলালেবু, তরমুজ খাদ্যতালিকায় রাখুন। এর পাশাপাশি ডাবের জল খেতে পারে দ্রুত এনার্জি যোগাবে।
তাপপ্রবাহকে পরাস্ত করতে, আপনাকে সারাদিন নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে হবে। সবসময় জলের বোতল হাতে রাখুন এবং সারাদিন চুমুক দিন। আপনি ইলেক্ট্রোলাইট সহ জলও খেতে পারেন। এই পানীয়গুলি একটি বোতলে বানিয়ে নিন এবং আপনি যেখানেই যাবেন সেখানে নিয়ে যান।
এই গরম ঋতুতে তাজা থাকতে দিনে কয়েকবার মুখে জলের ঝাপটা নিন। ঠান্ডা থাকার জন্য ভেজা ঠান্ডা তোয়ালে ব্যবহার করুন। প্রয়োজন হলে দুইবার স্নান করা যেতে পারে। এটি আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করবে ও শরীরের দুর্গন্ধ দূর হবে।
বাড়ির ভিতরে থাকাকালীন, ঘরের ভিতরে সূর্যের আলো আসতে দেবেন না। পর্দা বন্ধ করুন এবং এটি আপনাকে ঘরের ভিতরে কিছুটা ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে। রাতে তাপমাত্রা একটু কমলে জানালা খুলে ভিতরে ঠান্ডা বাতাস আসতে দিন।
বাড়িতে এয়ার কন্ডিশনার না থাকলে ফ্যানের সামনে বরফের টুকরো বা ঠান্ডা জলের বাটি রাখুন। বরফ গলে যাওয়ার সাথে সাথে ফ্যানটি আপনার ঘরকে শীতল করে তুলবে। এদিকে ঘরের বাল্বগুলি প্রচুর তাপ উৎপন্ন করে, তাই প্রয়োজন না হলে জ্বালাবেন না। আশা করি এই টিপস আপনাকে তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচতে সাহায্য করবে।
