অনেক সময় পছন্দের খাবার হলে আমরা একটু বেশি বেশিই খেয়ে ফেলি কিন্তু পরে অস্বস্তিতে পড়তে হয়। তবে বেশি খেয়ে ফেলার অভ্যাস থাকলে এখনি সাবধান হোন। তবে এরকম অবস্থায় কয়েকটি জিনিস করলে অস্বস্তিবোধ টুকু আর হবেনা।
☞ কি কি করবেন এবার জেনে নিন:-
▪️ অতিরিক্ত খাবার খেয়ে ফেললে হালকা পায়চারি করুন তাহলে খাবার তাড়াতাড়ি হজম হতে শুরু করবে।
▪️ মাঝেমধ্যে মৃদুউষ্ণ গরম জল খান এটি শরীরকে আর্দ্র রাখবে এবং দ্রুত হজম হতে সহায়তা করবে।
▪️ এছাড়াও সামান্য গরম জল নিয়ে লেবু অথবা শসার কুচি দিয়ে খেতে পারেন। এই জল খেলে দূষিত পদার্থকে শরীর থেকে নির্গত করে, ফলে স্বস্তিবোধ করবেন। এছাড়া চিনি ছাড়া ফলের রসও খেতে পারেন।
▪️ বেশি খাওয়ার ফলে যদি খুবই অস্বস্তিবোধ হয় করে তাহলে পুরোপুরি বিশ্রাম নিন, অন্তত ঘন্টাখানেক অন্য কোন কাজ করবে না।
☞ কি কি করবেন না:-
▪️ অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে অস্বস্তি বোধ করলে ভুলেও শুয়ে পরবেন না, এতে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না বরং অম্বলের মত সমস্যা বেড়ে যেতে পারে।
▪️ বোতলে জমা জল খাবেন না। এতে পেট আরও ভার হয়ে যেতে পারে।
▪️ দুপুরে ভারী খাবার খেলে রাতে না খেলেও চলবে। ইচ্ছা হলে হালকা সবজি, টক দই কিংবা স্যালাড খেতে পারেন।
▪️ বেশি খেয়ে ফেলেছেন বলে এই বিষয়টি মাথায় মধ্যে রাখবেন না, এতে আরও উদ্বেগজনিত সমস্যা সৃষ্টি হবে।
